Les techniques sont simples et concrêtes : exercices de respiration, stimulations corporelles, concentration, visualisations, ...
Elles produisent une forte relaxation au niveau physique et mental, ainsi qu'un ancrage important au niveau corporel.
Pendant la séance, vous restez pleinement conscient de ce que vous faîtes, parfois très éveillé, parfois proche du sommeil.
Dans cet état particulier de conscience, vous permettez à votre corps de récupérer, de se relâcher.
Il devient alors possible de travailler certaines capacités : apaiser le mental, améliorer la concentration, préparer les objectifs à atteindre, vivre plus sereinement le
moment présent.
Elles se pratiquent en séance individuelle ou en groupe, suivant les préférences de la personne et le type
de travail à réaliser. Les 2 solutions peuvent être complémentaires.
Une fréquence hebdomadaire est à privilégier dans un premier temps, sur une durée globale d'au moins 5 à 10
séances.
Aucune tenue particulière n'est
nécessaire : cette méthode est faîte pour s'adapter facilement à notre vie quotidienne, y compris dans les transports, au travail, etc. C'est pour cette raison également que les exercices
se pratiquent de préférence assis ou debout.
Un des aspects fondamentaux de la sophrologie est l'entraînement personnel. C'est à la fois un grand intérêt de
la méthode, et la principale limite : c'est en intégrant les techniques, et en les appliquant au quotidien que l'on obtient les meilleurs résultats. C'est d'ailleurs le propre de tout
apprentissage.
Vous devenez ainsi pleinement
acteur de votre santé et de votre mieux-être.