Le sommeil représente 1/3 de notre journée, c'est un moment crucial où vont se dérouler un ensemble d'actions de notre organisme et de notre mental pour
récupérer, relâcher les tensions, intéger les informations accumulées pendant la journée.
Le sommeil a une fonction de récupération : restauration de l'équilibre de notre système nerveux, et économie
d'énergie par la diminution de nos principales fonctions vitales, cardio-vasculaire, respiratoire, mais aussi au niveau cérébral. Il permet de se protéger des effets négatifs de l'éveil
prolongé. Il a aussi un rôle déterminant pour
la mémoire, l'intégration des évènements de la journée, et des nouvelles tâches accomplies. C'est la fonction d'apprentissage et de mémorisation.
Les troubles du sommeil (insomnie, hypersomnie, apnées du sommeil, jambes sans repos) sont à l'origine de nombreux
symptômes : somnolence, troubles de la mémoire, de l'attention, de l'humeur, conduite addictive (tabac, café, somnifères,...). Ils concernent environ 1 français sur 5, avec des répercussions
grâves tant sur la santé que sur la qualité de vie.
La sophrologie apporte une réponse efficace, notamment dans les cas d'insomnie. Elle permet à la personne souffrant de ces troubles d'agir grâce
aux techniques de relaxation et de récupération. Pour obtenir des évolutions, il est important de désancrer la peur de ne pas dormir, et toutes les anticipations négatives qui vont largement
contribuer à installer l'insomnie dans la durée.
Les résultats dépassent souvent le cadre du sommeil (mieux-être, moins de stress, plus de plaisir au
quotidien, meilleur état de forme), car la sophrologie considère toujours la personne dans sa globalité, et c'est en obtenant un meilleur équilibre physique et psychique que les meilleurs résultats
sont obtenus.
De manière générale, 5 à 10 sont séances nécessaires pour intégrer les techniques, devenir autonome, et
obtenir des avancées significatives sur les symptômes.