Le premier bénéfice : un relâchement du stress, de l’angoisse d’être fatigué, une prise de recul, la relativisation de l’insomnie et de ses conséquences.

    Le symptôme d'insomnie est souvent un trouble de l'éveil, et non un trouble du sommeil : c'est en agissant sur l'état de veille que l'on renforce la qualité du sommeil.
 
   Les techniques de sophrologie permettent d’agir au moment de l’insomnie, pour faciliter l’endormissement, ou le rendormissement, par des techniques qui amène l’esprit au bord du sommeil, ou simplement de récupérer, de se relaxer, pour mieux vivre ces moments difficiles.

     C'est aussi une possibilité de préparation spécifique, la "protection du sommeil", qui permet de se programmer physiquement et mentalement à retrouver une meilleure qualité de sommeil : c'est une méthode efficace dans la durée, qui demande une pratique très régulière pour obtenir les meilleurs résultats.